道培科普 | 贫血如何补血

中国比较常见的营养缺乏症的表现是贫血，那么如何补血就成为大家广泛讨论的重点之。通过食补，大部分人可能会脱口而出：红枣、红糖...，但是在某些情况下，通过食补并不能很好的帮大家达到补血的目的。每个人贫血的根因各不相同，那么我们在补血的时候必须对症下药。

什么是贫血？

简单来说，如果面色发白、发黄、嘴唇颜色浅淡、下眼睑的结膜苍白（没有血丝）；困倦、疲劳、身体无力；心慌、晕厥甚至思维混乱；食欲不佳、感觉肚子里有气体、拉肚子、便秘等那就可能是贫血。

怎么判断是否贫血?

是否贫血主要是看血红蛋白的浓度：

贫血怎么治疗？

贫血先确认类型，确诊之后再治疗。

对于轻度缺血，只要多吃一些富含叶酸，维生素B12、维生素C或者铁含量比较高的就可以，比如新鲜绿色蔬菜以及动物肝脏等。而中重度或者更严重的贫血就要合理选择药物治疗了。

营养性缺铁性贫血

比较常见的，营养性缺铁性贫血多发生于儿童（以6个月到2岁比较多见）。

如果在无其他外力作用的情况下，发现儿童口唇、甲床逐渐苍白，没什么食欲，常常觉得烦躁不安或精神不振，注意力不集中，理解力下降或智力减退，免疫力下降，经常生病等。那就可以检查一下，看看是否患上了营养缺铁性贫血。

这种症状的出现是因为先天性储铁不足。

铁摄入不足是导致小儿缺铁性贫血的主要原因，食用含铁不丰富的食物和小儿常年挑食导致缺铁；生长发育过快，需铁量增多；丢失的铁大于摄入的铁，慢性腹泻、反复感染可减少铁的吸收，铁消耗逐渐大于铁的吸收，影响铁在身体内的发挥。

营养性缺铁性贫血是可以被预防的。只要注意小儿的饮食搭配，多吃含铁量高的食物即可预防此病。富含铁的食物有瘦肉、鱼禽、血、内脏，含血红素铁，宜食含维生素C高的食物中蔬菜有西红柿、柿椒、苦瓜、油菜、小白菜等。但一旦症状严重，一定要及时去往医院对症治疗。

巨幼细胞性贫血

如果觉得最近面色苍白、头晕、耳鸣；比较疲惫，没什么力气，进行一些运动后换气不通畅；舌面光滑而且发红，吃东西感觉不出味道，没什么食欲；感觉腹部有充满气体或者疼痛的感觉，经常拉肚子偶尔便秘。如果小儿或者老人表现出一些精神异常，没有什么欲求，积极性不高，过度喜欢睡觉或者精神状态不是很好，那么就要怀疑是否患上了巨幼细胞性贫血（多见于两岁以内幼儿、孕妇及哺乳期妇女）。

发生此症状的主要原因在于叶酸或维生素B12不足。

如果要改善这种症状，除了在饮食上面多下工夫，注意饮食均衡，保证给身体提供充足的营养，还要注意补充叶酸和维生素B12。平时的饮食上动物肝脏、新鲜的绿叶蔬菜以及豆类都富含叶酸，各种肉类、动物肝脏、我们常吃的鱼还有鸡蛋都富含维生素B12。从药物中补充，可以选择吃叶酸片，但是吃多少，一定要询问一下医生哦。

除了这几种常见贫血，还有溶血性贫血、再生障碍性贫血和其他继发性贫血等，如果发现自己容易头晕，面色发白、发黄、嘴唇颜色浅淡、没什么食欲、容易困倦、心慌或者身体没什么力气等症状，那么大家一定不要忽视，那是身体发出的求救信号，一定要赶快去医院进行检查是否贫血。在日常饮食上大家一定要注意饮食均衡，除了能够预防轻度贫血，对身体健康也有很多好处。

供稿 | 顺义院区药剂科  冯烨